2021-09-06

2回目のワクチン接種

8月11日にワクチン2回目を接種してきました！ファイザー社さんのワクチンを打たせていただきました。

11日の13時ごろに打って、18時頃に実家に帰ってきました。その時くらいから少しだけ体がいつもの体じゃないなって感じがありました。
19時くらいから右腕が痛くなりはじめ、20時くらいから37.2℃の熱が出始めました。

今日は早めに寝てあまり熱上がらないような努力をしようと氷枕を使って21時ごろから寝ました。
22時くらいに目が覚めて、体温を計ると37.7℃と少し熱が上がってました。
まぁ1回目の時だってでたし、それくらいは出ても仕方ない。寝よう😴

そして、、、、、0時を過ぎたあたりにもう一度起き体がめちゃくちゃだるい。なんだこれ。

体温は３９.８℃😇
ここから結構地獄でした。1時間ごと起きちゃうわ、喉カラカラになるわ。
朝を迎えても熱は39℃を下がることはありません。😭

打った翌日の12日は一日中39℃を下回る事はありませんでした。ちなみに、ロキソニン（痛み止め、解熱）を飲んでいても下がりませんでした。

僕の副反応の症状としては、

腕の痛み、頭痛、倦怠感
大きくはこの三つでした。

気持ち悪いとかはなく、汗もかかないし、水を飲んでもトイレに行きたくならないしって感じでしたね。。。
食欲は全くありませんでした。

13日は薬も効いて熱も下がり、少し頭が痛いかなってくらいでだいぶ良くなりました🙂
まぁでも昨日あれだけの熱が出たし今日も家からは出ずにゆっくりしておこうと思いゆっくりしていました。
夜になると体が熱くなってきて、熱を計ると37.5℃。
また熱が上がりました。でも頭痛とかはなくボーッとする感じでだるくはなかったです。翌日になると下がっていました。

今は、平均体温が上がって36.8℃や36.9℃と微熱っぽいですがだいぶいつも通りの生活になってきてるかなと思います😊

僕はワクチンを元々打ちたいと思っていた人なのでこれだけの熱が出ても仕方ないと思えましたが、不安が沢山ある状況でワクチンなんて打ちたくないよ。って思っている方も多いと思います。
今から言う事は僕の意見です。

まだワクチンを接種しようか迷っている方がいる場合は是非接種した方が良いと思います！
副反応がでてキツくなる可能性もありますが、それほどのウイルスと今日本、世界中が闘っていると言う事だと感じています。
WHOは2022年半ばまでに70%の人口の人がワクチン接種完了を目指しています。
と言う事は、2022年半ばまで収まらないと予想していることにも聞き取れます。

もうすでにしびれを切らしている方もで始めてると思いますが､

いま一度コロナウイルス🦠と向き合ってみませんか？？
元気な日本🇯🇵を取り戻しましょう❗️

2021-07-30

オロポってしってますか？

前回サウナのことを語らせていただきました♪とても気分良くなっています笑

今回もサウナにちなんでオロポを紹介したいと思います！

オロポとは、オロナミンCとポカリスエットの融合したドリンクです！
このドリンク、非常に美味いです！美味しいです！

僕は元々コーヒー牛乳を腰に手をおいて一気飲みして「プハー」をいっている人間でした。
サ活を始めてからオロポの存在を知ったのですが、最初は飲んでみたいとも思いませんでした。
オロポさんすみません、、、
ただこれも前回登場した友達が別の日のサ活中に飲んでみよーよって言ってくれたのがきっかけでした。
自販機には売っておらず飲み物やソフトクリームが売ってる受付の所でオロポを2つ頼みました。
色はオロナミンCが勝っていて黄色っぽい色です。
まず、一口。さらに一口ぐびっと飲んで、まず「不思議な味」と感じました。
でも何故かもう一口と飲みたくなる炭酸と味わい。あっという間にジョッキに入ったオロポはなくなり氷だけになりました。
この間友達と話すことなく黙々と2人とも飲んでました笑（どんだけ浸っとんねんって話ですよね。）
友達と飲み干した後に「これハマるな」「飲みやすいしサウナ入ったから分かるうまさだな」って会話をして、オロポの事が気になり携帯を取り出しました。

オロポとはオロナミンCとポカリスエットを1：1で割った飲み物で、サウナで奪われた　水分　ビタミン　ミネラル　塩分　糖分を同時に補給する事ができる最強ドリンクだそうです。
だから飲みやすいんですよね！！！
この情報を友達と共有し合いまたサ活した時は飲まないかんマストアイテムだなって言い車の中でも浸り尽くしてました笑

オロポ。はっきり言って最強です。恐るべしオロポ

僕の文じゃ伝わらなかったら申し訳ないのですが、とにかくサ活をした後はオロポを体験して欲しいです！

2021-07-20

今流行りのサ活！

最近流行りのサ活を紹介したいと思います！

いやいや、ちょっと待て。お前20歳だろ。サ活の何がわかんねんって思う方もいるかもしれません。

しかーし！

月から金は仕事の都合上行く事ができませんが、土日はしっかりサ活をさせていただいてます！
なので、語らせてください。笑
僕のサ活は今年の4月から始まりました。サウナ歴は4年目です。

サウナ入り始めた最初は、水風呂なんて冷たいだけだし肩まで浸かるなんてありえない。気持ち良さそうに入ってる人の気持ちがわからないって思ってる側の人間でした。

サウナは好きで水風呂がきらいっていう人間なのでサウナだけ入って露天風呂に入るだけでも満足できてました。　
でも、なんか違うぞ。何が違うんだろう？と思い考えてました。

そうだ！解放感、解放感がないんだ！

そう思いました。サウナに入って露天風呂に入るのも気持ちいいけど、熱は体内に残ってるし頭ぽあーんってするしなーと。。。
そうすると結局水風呂入るしかないじゃんかよってなります。でも嫌だ、冷たいし！結局その日は入りませんでした。

とある日友人と温泉に行く事になり、いつも通りサウナに入り出ようと仕ると、友人が「ちょっと一回限界まで我慢して水風呂はいらない？」と言ってきました。まぁ一回くらいならいいかと思い「いいよ」と返事を返しました。
サウナ室の中の12分時計が一回りして、
いざ
水風呂へ。。。
勢いで行くしかない！と思い軽く体をシャワーで流して速攻水風呂へいきました！
友達にまだかまだかと訴えながら水風呂と僕は闘っていました。
すると、30秒くらい過ぎたあたりから体の表面に膜のようなのが出来てる感覚になり冷たさを感じなくなり気持ちいいに変わっていくのがわかりました。
友達と「なんかもう慣れたし我慢しなくても良くなったから出るか。」と言い外の椅子に座りました。
そして
座って目を瞑ると、（ここからは僕の感覚の話です。）
宇宙空間にいけそうな、今にでも宇宙にとんでいきそうな感覚になりました。僕の頭の中で宇宙空間にたどり着き徐々に降下してきて地球に戻ってきた時に目を開けて友達に僕の感覚を伝えました。
すると友達も「俺も飛んでる感覚分かる！」と言ってきました。
自分だけじゃないんだと、この感覚は正常なんだと思いなんか嬉しくなりました。
宇宙空間にもう一回行きたい。宇宙に飛びたい。
そこから僕のサ活人生が始まりました。

だいぶ長い僕のサ活の始まり紹介になってしまいましたね。読んでいただきありがとうございます😭
ここからは、サ活をするといい事を紹介していきます！

1つ目、リラックス効果によりセロトニンが分泌する事によりストレスがおさまり、免疫力がつく。

2つ目、代謝が良くなりダイエット効果や肌がトゥルントゥルンになります！

3つ目、交感神経、副交感神経が活発になり、自律神経を整える事ができる。

4つ目、宇宙空間に行ける体験ができ、非現実的体験ができる。😊

これらがサウナ、水風呂からの10〜15分程度外気浴を3回繰り返す事によって得られるメリットです！！気持ちよくなってるのにこんなに良い事が起きるなんてやらない理由がないですよね？？？？
やるしかないですよね？今週中に行くしかないですよね？

是非！宇宙空間を体験してきてください👍
以上が僕のサ活紹介でした！スキ、コメント、フォローよろしくお願いします！最後まで読んで頂きありがとうございました！

次回もサウナの事について語らせて頂こうかなと思います😅

2021-07-17

僕のオススメランニングメニュー

ついに、、、梅雨明けしました！この瞬間を待っていました！
雨の日は外でランニングできずジムでランニングマシンを使っても気持ちはなかなか上がらないですよね。
やっぱり外で景色を見ながら時には新しい発見を見つけてモチベーションを上がたいですよね。
今回は体力作りを中心としたトレーニングを紹介したいと思います！
基本のペース走と応用の【ILCO】というメニューです。

まずは基本のペース走。
言葉の通り、ペースを決めて走る。それだけです❗️
ペースは早く走ろうとしなくて良いと考えてます。それよりも大事なのはペースを急激にあげたり、疲れて下げない事です。
5分ペースで5キロ走ると決めたら±10秒で走り抜いてください。それがペースそうです。
今日はペースを上げて走ろうと決めた時も同じで4分ペースで5キロと決めたら必ず疲れてもそのペースを守り抜く気持ちで走ってください！それが大事です！

ペース走は一見簡単そうに見えますが、自分の感覚で同じペースで走るのはとても難しいと思います。今はアプリなどがあるので是非活用して頂きたいです！
ちなみに・・・僕がオススメするアプリはasicsのランキーパーです。GPSがめちゃくちゃ優秀です！音声でタイムなど教えてくれるのでいちいち時計や携帯を見なくて良いです！

次は応用編です！
皆さんILCOというメニュー聞いたことありますかね？
このメニューは僕が高校時代サッカー部だった時に嫌というほどやらしていただいたメニューです。
まずは大体正方形のグランドや道を探します。これは長さは長ければキツイです。おすすめは200m×200mくらいの正方形ですね。
英語の表記の通り
Iは一直線
Lは2辺
Cは3辺
Oは一周
です。
ペースは9割以上です。
どこかの角をスタートとしてIを走ったら1辺分休憩　次の角まで歩かない程度のスピードで進んでください。
角まで来たら次はLなので2辺分9割以上で走ってください。この要領でOまで走ります。
メチャクチャキツイと思います。中学は野球部だったのですが、有名なポール間ダッシュを聞いたことあると思うのですが、それと同じくらいキツイです。
注意点があります。
それは、、、絶対に手を抜かない事です‼️
このメニューは手を抜こうと思えばどこでも抜けると思います。しかし、抜くと体力は絶対つきません。
手を抜かずに日々やれば必ず体力は上がり基本編のペース走のペースは着々と上がっていくと思います。なので、キツくても景色を見たりしながらモチベーションを保って続けて頂きたいです❗️

以上です。まずはこの２つを紹介しましたが、今後も色々なランニングメニューを紹介したいと思うので応援よろしくお願いします🤲
お互い体力トレーニング頑張っていきましょう！！！

2021-07-12

水生活やってみました。

6月1日から水生活を始めてます。理由は、水がとにかく安い！健康に良いって聞く👂それだけです。

まずは形から入らないといけないと思う人間なので水筒を買って自販機の誘惑に負けないようにしました。次に2リットルのペットボトルを1ケース買って飲まないともったいない状況を作り出しました。

いつもコーラやアイスココアなどを毎日、休憩の度に買っていたので最初の頃はずっと喉が欲していました。
ただ、水を特別嫌ってわけではなくむしろ好きだったので次第にコーラとかよりも水を買いたくなっている自分が出来上がってきました。不思議ですよね。。。😅

水を飲むことによって飲料水での虫歯の心配は必要なくなりました！！コーラなどは砂糖や沢山の種類の材料が入っているので美味しい代わりに虫歯になりやすくなってます。
他にも、若干便秘が治りました！調べた所腸内の水分が多くなると便通が良くなったりする事があるらしいです！
便秘の方はオススメですね！👌
美容にも効果的らしく、水を沢山飲んで体内の水分量を補えば、血液が循環して身体の老廃物がしっかり排出されることにより、新陳代謝が活発になるらしいので水は偉大です！！

1ヶ月ちょっとがたった今でも水生活は続けていますが、やはり水だけではやっていけない時もあると思います！そのような時は我慢も大切ですが多少は飲んだ方がストレスにもなりにくいですし、水の方がやっぱり良いなって感じます！
これからも水生活は続けていこうと思いますが、コストパフォーマンス的にもオススメできますし、メリットも沢山あるのでこのブログ見て頂いた方も是非僕と一緒に水生活を始めませんか？？

sho1209のブログ

おすすめのランニングメニュー

2回目のワクチン接種

おすすめランニングメニュー　PART2

オロポってしってますか？

今流行りのサ活！

僕のオススメランニングメニュー

水生活やってみました。